आयुर्वेदमा व्यक्तिको जीवनशैलीसँग सम्बन्धित सबै कुरालाई विस्तृत रूपमा व्याख्या गरिएको छ। बिहान उठेपछि के खाने, सुत्दा के खाने र के–के नगर्ने ? सबै कुरा राम्ररी व्याख्या गरिएको छ।
यस संसारमा कोही पनि ‘परफेक्ट’ छैनन् तर, केही व्यक्तिहरू छन् जो आफ्नो जीवनमा दैनिक पालना गर्नुपर्ने अनुशासनका नियम पालना गरेर उत्कृष्ट छन् ।आयुर्वेदका धेरै आधारभूत सिद्धान्तहरू छन्, जसमध्ये एउटा भनेको बिहान सबेरै उठ्नु हो। आयुर्वेदका अनुसार बिहान सबेरै उठ्नुका धेरै फाइदा छन् । जसबारे यहाँ चर्चा गरिनेछ ।
आयुर्वेदका अनुसार बिहान सबेरै उठ्नुका फाइदा यस्ता छन्–
पाचनमा सुधार
आयुर्वेदका अनुसार बिहान सबेरै उठ्ने मानिसको पाचन प्रणाली बलियो हुन्छ । बिहान हुने पाचन प्रक्रिया राम्रो हुने विश्वास गरिन्छ ।
राम्रोसँग सुत्नुहोस्
बिहान सबेरै उठ्दा राति चाँडै राम्रो निद्रा लिन मद्दत गर्छ। बिहान सबेरै उठ्दा अनुहारमा चमक आउँछ ।
तनाव र चिन्ता कम हुन्छ
आयुर्वेदका अनुसार बिहान सबेरै उठ्दा शरीरमा दिनभर ऊर्जा कायम रहन्छ । साथै, चिन्ता र तनाव पनि कम हुन्छ। साथै, भित्रबाट शान्ति प्राप्ति हुन्छ । यसले शरीरमा सकारात्मक प्रभाव पार्छ।
एकाग्रता बढ्छ
बिहान सबेरै उठ्दा एकाग्रता बढ्छ । कुनै न कुनै काममा केन्द्रित रहनु होला । साथै आफ्नो काम राम्रोसँग गर्न सकिनेछ ।
प्रतिरक्षा बलियो हुन्छ
आयुर्वेदका अनुसार बिहान सबेरै उठ्दा रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो हुन्छ । बिहान उठ्दा शरीरलाई स्वाभाविक रूपमा स्फूर्तिलाे बनाउँछ । जसका कारण रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बलियो हुन्छ । र तपाई कम बिरामी हुनुहुन्छ। एजेन्सीबाट
याे पनी
राति चाँडै सुत्दा र चाँडै उठ्दा के फाइदा हुन्छ ?
काठमाडौँ– हिजोआज माघको चिसोमा बिहान धेरैलाई उठ्न गाह्रो लाग्छ । तर पनि स्वास्थ्यका लागि एक निश्चित समयमा बिहान सवेरै उठ्ने र राति चाँडै सुत्नु राम्रो मानिन्छ ।
समयमै सुत्ने र समयमै उठ्ने गरेमा यसले स्वास्थ्य राम्रो हुन्छ भन्ने थाहा हुँदाहुँदै पनि त्यसलाई व्यवहारमा उतार्न निकै गाह्रो पर्ने गर्दछ । कतिपय मान्छे राति अबेरसम्म पढ्नेदेखि मोबाइल, ल्यापटप हेरेर बिहान अबेरसम्म सुत्ने गर्दछन् ।
समयमा सुत्ने र उठ्ने नगरे व्यक्तिको दैनिकी खराब हुनुका साथै विभिन्न रोगहरू लाग्ने सम्भावना हुन्छ । बिहान अबेरसम्म सुत्दा मानसिक रोग, मोटोपन, आलस्यता, मुटुसम्बन्धी समस्या हुने चिकित्सकहरू बताउँछन् । दिनभरिको थकानले शरीरलाई हानी पुर्याइरहेका बेला यसबाट बच्न पनि समयमै सुत्ने र उठ्ने गर्नुपर्छ ।
बिहान सबेरै उठ्नुका फाइदाहरू
– बिहान चाँडै उठ्दा शुद्ध हावा पाइन्छ । जसले फोक्सोलाई स्वस्थ राख्छ ।
– बिहान छिट्टै उठ्ने मानिसमा डिप्रेसनको सम्भावना कम हुन्छ । एक वैज्ञानिक अध्ययन अनुसार ढिलोसम्म सुत्ने र राती धेरै बेरसम्म नसुत्नेमा डिप्रेसनको समस्या दुई गुणा बढी हुने गर्छ ।
– सबेरै उठ्दा पाइने शुद्ध अक्सिजनले शरीरलाई स्वास्थ्य राख्दछ ।
– चाँडै उठ्नाले काम गर्नका लागि समय धेरै मिल्दछ र व्यायाम गर्न पनि समय हुन्छ ।
– बिहान सबेरै उठेर व्यायाम गरे हृदय रोगको सम्भावना कम हुने र शरीरमा रक्तसञ्चार राम्रो हुन्छ ।
– बिहान सबेरै उठ्ने मानिसमा मानसिक रोग र मुटुको समस्या कम हुन्छ ।
प्रकाशित मिति २०८० माघ १५ गते सोमबार ०३:३०
